Sikeres bemelegítés a hatékony sportoláshoz

Bemelegítés

Egészségünk megőrzése érdekében számtalan sport közül választhatunk. Akár több fajtáját is űzhetjük, futás, úszás, teniszezés és focizás, lényegében véve végtelen a lista, amik közül válogathatunk. Attól eltekintve, hogy milyen testmozgást kedvel, minden edzés előtt ajánlott az alapos bemelegítés. A megfelelő átmozgatása az izmoknak segít elkerülni a sport által szerzett sérüléseket és az izomfájdalmat. Manapság már kapható olyan gél, amivel megelőzheti ezeket a károsodásokat, de még az izomlázat is.

Eredményessé teszi a bemelegítést, ugyanis a természetes növényi hatóanyagai révén felkészíti a fizikai megterhelésre a merev és hideg izmokat. Lényegében véve a bemelegítés a test hőháztartását készíti fel a mozgásra. Ez nem csupán nyújtógyakorlatokból kell álljon, hanem a pulzus és a hőmérséklet is meg kell emelkedjen. Amennyiben a bemelegítés végén kimelegedik, ez annak a jele, hogy hatékonyan végezte el, és készen áll a sportolásra, hiszen az izmok is bemelegedtek. Continue reading →